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遇上雾霾天如何做好个人防护?以及如何选择合适的口罩?

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2017年10月31

  遇上雾霾天如何做好个人防护?

 

        外出戴口罩,外出归来,应立即清洗面部及裸露的肌肤。在佩戴口罩时,累积时间超过8小时后,应更换新的口罩。保持室内清洁卫生,减少人为因素导致的室内污染。雾霾天气少开窗,不主张早晚开窗通风,最好等太阳出来再开窗通风。厨房烹饪时,使用抽油烟机。饮食清淡多喝水,宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

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        儿童外出时,可以给宝宝戴上呼吸阻力小、轻,佩戴舒适的防护口罩。可以选择阻尘效率高,能够阻挡微米以下的细颗粒物的口罩能与人脸密合,防止粉尘或病原微生物由不密合处进入,饮食上给宝宝做些清肺的饭菜,少食刺激性食物,多吃些豆腐、牛奶等食品,必要时要补充维生素。雾霾严重,不少孩子都出现了干咳、嗓子眼发痒等症状。面对雾霾天气,除了尽量让孩子减少外出,尽量在室内活动。

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        孕妇要适当休息,减少外出,外出戴口罩,避免过度劳累,保证充足的睡眠,减少心理压力。多吃含锌食物;补充维生素,提高室内空气的相对湿度。

        患有心血管系统、呼吸道疾病、眼疾病的患者,特别是呼吸困难的病人以及年老体弱的老年人,避免在清晨雾气正浓或上下班高峰期出门或参加户外活动,减少外出时间,外出回来后要勤洗脸,要多饮水,注意休息。若身体出现不适,要前往医院就诊。


  如何选择合适的防护口罩?

        市面上最常见的普通棉布、纱布口罩、医用一次性无纺布口罩、活性炭口罩及医用N95口罩。普通的棉布、棉纱口罩能滤除大部分粉尘和颗粒物,但对PM2.5几乎没有什么防护作用。医用一次性无纺布口罩对于细小颗粒物阻挡效果有限,这种口罩能阻挡细菌却不能防尘。活性炭口罩添加了具有吸附作用的活性炭层,但它只对隔绝异味起作用,对抗颗粒物防霾效果欠佳。N95不是特定的产品名称,它是美国标准的一种口罩分类。“N”代表这种口罩可以防护非油性颗粒,“95”代表这种口罩的过滤效率是95%。其中所指的非油性颗粒物包括煤尘、水泥尘、酸雾、焊接烟、微生物等。达到N95和KN95标准的口罩能过滤大气中95%以上的PM2.5颗粒,能有效阻隔其进入呼吸道。

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        口罩的是否佩戴正确也将影响防护效果,N95口罩佩戴后应压紧口罩上的金属条,使口罩贴合脸型,还应简单测试口罩的气密性。可轻按口罩并深呼吸,吸气时口罩中央应略凹陷,呼气时气体不应从口罩边缘泄露,否则即密闭性不足,应重新佩戴或更换口罩。N95等一次性的口罩,切忌反复使用。

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